mamasport
pohybové aktivity nejen pro maminky
-
individuální pohybová terapie
-
jóga pro maminky s dětmi
-
cvičení s kočárky
-
poporodní cvičení
-
těhotenské cvičení
-
kurzy a workshopy
O nás
Tým MAMASPORT se skládá ze zkušených lektorek a především maminek, které milují pohyb a zdravý životní styl. Kromě lekcí jógy pro těhotné, cvičení s kočárky a jógy pro maminky s dětmi vedeme facebookovou skupinu se stejným názvem
mama sport | pro aktivní maminky, kde zodpovídáme vaše dotazy týkající se cvičení, stravování a zdraví v době těhotenství, šestinedělí a v době po šestinedělí.
Náš tým
Lucie Ternová
Spoluprovozovatelka komunitního a jógového centra SPOLU a zakladatelka MAMASPORTu, pohybová terapeutka, cvičitelka a trenérka fyziofitness. Zaměřuje se na cvičení pro těhotné a trénink po porodu. Je certifikovanou trenérkou metody prof. Pavla Koláře tzn.DNS dynamické neuromuskulární stabilizace. Sama je maminkou 2,5letého Sebastiana a novorozené Laury.
Petra Kozílková
Spoluprovozovatelka komunitního a jógového centra SPOLU. Certifikovaná lektorka jógy, která se v rámci Mamasport zaměřuje především na cvičení s těhotnými a poporodní jógu. Je maminkou patnáctileté Grace a 2letého Vašíka Theodora.
Linda Řandová
Lékařka internistka - zodpovídá Vaše dotazy týkající se pohybu a zdraví na podpůrné facebookové skupině mama sport. V rámci MAMASPORT je možné se k ní objednat do výživové a psychosomatické poradny. Linda je maminkou dvou chlapečků.
BLANKA BÉRES
Je certifikovanou instruktorkou aerobiku, která si užívá různé druhy sportu a pohybu od maratonského běhu po brazilskou capoeiru. V rámci MAMASPORT je jejím cílem připravit pro účastnice kurzů zábavný a efektivní mix cviků pro zlepšení kondice i nálady. Je maminkou ročního chlapečka.
Lenka novÁKOVÁ
Vystudovaná "úča" tělocviku na FTVS UK. Radost ji dělá jakýkoliv pohyb venku na čerstvém vzduchu, především na horách, a pak pětiletá dcerka a dvouletý syn.
Tanja amtmann
Tanja má instruktorské certifikáty na Aerobic, Step-Aerobic a Bodytoning, a několik let praxe. Je vášnivou běžkyní a věnuje se také józe a posilování. V svých lekcích kombinuje cardio a posilovací cviky s důrazem na střed těla. Syn Emil se narodil v červnu 2018, a první maraton už má úspěšně za sebou ;-)
kateřina kouba
Katka je sportovkyně tělem i duší. Miluje outdoorové aktivity jako je lezení po horách, běh, kolo, brusle... Je ale především fyzioterapeutka. Její lekce jsou zaměřené hlavně na správné držení těla, posilování kritických partií a “core”. Cvičení s kočárky vede se svým nejmladším potomkem, synem Kubíkem.
Lekce
Funkční jóga
Otevřené lekce jógy kombinující různé jógové styly a metody přirozeného pohybu. Lekce budou zaměřeny především na posílení středu těla a znovunalezení síly a hravosti.
Prozkoumáme propojení dechu a jednotlivých pozic (ásan) při plynulých přechodech, a naučíme se v nich vnímat své tělo.
Cvičíme na Praze 6 v Centru SPOLU Pravidla lekce ke stažení níže.
Cvičení s kočárkem
Běháme a posilujeme s kočárkem, pokud jsou děti klidné, využíváme laviček nebo posilujeme na trávě. Cvičení je vhodné pro maminky od ukončeného šestinedělí i pro maminky se staršími dětmi, které vydrží v kočárku nebo s námi pojedou třeba na odrážedle ;-)
Cvičíme ve Hvězdě, na Ladronce, ve Stodůlkách, u Rokytky, v Malešicích a Dolních Počernicích.
Jóga pro maminky s dětmi
Otevřené lekce jógy za přítomnosti dětí, určeny všem ženám po porodu. Cvičení je pro max. 7 maminek, malé děti (kojenci, batolata) mohou být s maminkami v jógovně, starší si mohou hrát ve vedlejší herně.
Cvičíme na Praze 6 v Centru SPOLU.
Pravidla lekce ke stažení níže.
Jóga pro těhotné
Jóga pro nastávající maminky
v jakémkoli stádiu těhotenství (ideálně však po ukončeném prvním trimestru). Těhotenská jóga respektuje specifika a potřeby těhotné ženy, důraz je kladen také na dechová a relaxační cvičení.
Cvičíme na Praze 6 v Centru SPOLU
Pravidla lekce ke stažení níže.
KONDIČNÍ TRÉNINKY
Trávíte rádi čas venku? Chodíte si občas zaběhat či zacvičit, ale chybí vám parťák?
Ranní kondiční trénink ve Hvězdě - trochu běhání, trochu posilování, k tomu samozřejmě důkladné rozcvičení a následné protažení. K cvičení využijeme, kde co potkáme – stromy, lavičky, schody, kopečky atd. Trénink je určen všem, kdo si chce zlepšit kondici a posílit tělo i ducha. Posilovat budeme převážně s vlastní vahou, ale občas si užijeme i nějaké to závaží či jiné pomůcky. Trénink je určen všem, kdo si chce zlepšit kondici a posílit tělo i ducha, a nebo se jen nastartovat pro další den.
WORKSHOPY
JAK VYZRÁT NA ROZESTUP BŘIŠNÍCH SVALŮ nejen po porodu - workshop je určen ženám po porodu (nejméně 2m po porodu), které bojují s diastázou nebo chtějí celkově zlepšit svou posturu a kondici či se zbavit bolestí zad.
DOMÁCÍ JÓGOVÁ PRAXE
- workshop je určen všem ženám, které nemají čas, nebo kapacitu navštěvovat lekce jógy několikrát týdně, a i přesto by rády cvičili a praktikovaly jógu co nejčastěji.
Nyní chystáme další akce - více info brzy!
WORKSHOPY
JAK VYZRÁT NA ROZESTUP BŘIŠNÍCH SVALŮ nejen po porodu - workshop je určen ženám po porodu (nejméně 2m po porodu), které bojují s diastázou nebo chtějí celkově zlepšit svou posturu a kondici či se zbavit bolestí zad.
DOMÁCÍ JÓGOVÁ PRAXE
- workshop je určen všem ženám, které nemají čas, nebo kapacitu navštěvovat lekce jógy několikrát týdně, a i přesto by rády cvičili a praktikovaly jógu co nejčastěji.
POHYB A TĚHOTENSTVÍ
-během workshopu se budeme věnovat teoreticky i prakticky tématu cvičení v těhotenství.
Řekněme si, čeho všeho je potřeba si být vědoma při cvičení v průběhu jednotlivých trimestrů s ohledem na měnící se tělo.
Pravidla lekcí ke stažení ZDE
Kontaktujte nás
| Tel: 734 446 205
Mgr. Lucie Ternová
Pod Bateriemi 51/1, Praha 6, 162 00
IČ 04872088