mamasport
pohybové aktivity nejen pro maminky
-
pohybová terapie a fyziofitness (i ONLINE)
-
ONLINE kurzy poporodního cvičení
-
cvičení dětí podle DNS FIT KID konceptu
-
lekce: jóga pro maminky s dětmi, cvičení s kočárky, poporodní a těhotenské cvičení
-
kurzy a workshopy
-
lekce Mgr. Lucie Ternové na portálu kondice.cz
O nás
Tým MAMASPORT se skládá ze zkušených lektorek a především maminek, které milují pohyb a zdravý životní styl. Kromě lekcí jógy pro těhotné, cvičení s kočárky a jógy pro maminky s dětmi a dalších vedeme facebookovou skupinu
Cvičení v těhotenství a po porodu - poradna tipy motivace, kde zodpovídáme vaše dotazy týkající se cvičení, stravování a zdraví v době těhotenství, šestinedělí a v době po šestinedělí.
Náš tým
Lucie Ternová
zakladatelka MAMASPORT, individuální cvičení, online zdravotní cvičení
Zakladatelka MAMASPORTu, lektorka zdravého pohybu a trenérka fyzio-fitness působící mj. v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře.
Zaměřuje se na cvičení těhotných a cvičení po porodu a zdravotního cvičení dětí.
Je certifikovanou trenérkou metody prof. Pavla Koláře tzn. DNS.
Sama je maminkou 3letého Sebastiana a roční Laury.
Její lekce naleznete také na portálu kondice.cz
BÁRA ONDREJÍČKOVÁ
lektorka cvičení s kočárky
Bára je trenérkou od roku 2013 a plánuje tak činit do důchodu :) Maminky během cvičení navádí ke správnému pohybu a řídí se heslem "Učení je cíl, zábava je základ." Sama je bývalou atletkou a stávající sportovní maminkou :) Neustále se vzdělává (př. kurzy Diastáza, Pánevní dno, DNS dle Koláře, Diagnostika, Prevence poruch pohybového systému, Osobní a kondiční trenér II. třídy, Kineziologie běhu, Myofasciální řetězce, magisterský obor Výživa a potraviny..).
Lenka novÁKOVÁ
pravá ruka MAMASPORTu, cvičení s kočárky, online kondiční lekce
Vystudovaná "úča" tělocviku na FTVS UK. Radost ji dělá jakýkoliv pohyb venku na čerstvém vzduchu, především na horách, a pak pětiletá dcerka a dvouletý syn. S Lenkou se potkáte nejen při outdoorových aktivitách, ale téžna online kurzech kondičního cvičení.
kateřina kouba
lektorka cvičení s kočárky
Katka je sportovkyně tělem i duší. Miluje outdoorové aktivity jako je lezení po horách, běh, kolo, brusle... Je ale především fyzioterapeutka.
Její lekce jsou zaměřené hlavně na správné držení těla, posilování kritických partií a “core”. Cvičení s kočárky vede se svým nejmladším potomkem.
Petra Kozílková
lektorka jógy a online cvičení
Spoluprovozovatelka komunitního a jógového centra SPOLU. Certifikovaná lektorka jógy, která se v rámci Mamasport zaměřuje především na cvičení s těhotnými a poporodní jógu. Je maminkou šestnáctileté Grace a 3letého Vašíka Theodora.
Tanja amtmann
lektorka cvičení s kočárky
Tanja má instruktorské certifikáty na Aerobic, Step-Aerobic a Bodytoning, a několik let praxe. Je vášnivou běžkyní a věnuje se také józe a posilování. V svých lekcích kombinuje cardio a posilovací cviky s důrazem na střed těla. Syn Emil se narodil v červnu 2018, a první maraton už má úspěšně za sebou ;-)
SIMONA MALKOVSKÁ
lektorka cvičení s kočárky
Lekce
INDIVIDULNÍ POHYBOVÁ TERAPIE
Individuální cvičení a pohybová terapie dospělých i dětí probíhá buď osobně v našem studiu na Praze 6 nebo online. Pracujeme metodou DNS založenou na principech vývojové kineziologie. Klientovi vysvětlíme, proč a jak dané cviky a pohyby provádět, protože věříme, že právě pochopení kineziologie pohybu vede k trvalé změně návyků a tak terapii potíží pohybového aparátu.
Cvičení s kočárky
Běháme a posilujeme s kočárkem, pokud jsou děti klidné, využíváme laviček nebo posilujeme na trávě. Cvičení je vhodné pro maminky od ukončeného šestinedělí i pro maminky se staršími dětmi, které vydrží v kočárku nebo s námi pojedou třeba na odrážedle ;-)
Cvičíme ve Hvězdě, na Ladronce, u Rokytky, na Jahodnici a Vinohradech.
Jóga pro maminky s dětmi
Otevřené lekce jógy za přítomnosti dětí, určeny všem ženám po porodu. Cvičení je pro max. 7 maminek, malé děti (kojenci, batolata) mohou být s maminkami v jógovně, starší si mohou hrát ve vedlejší herně.
online lekce a kurzy
Na facebooku nabízíme několik online kurzů a cvičení:
Lekce probíhají v uzavřených skupinách, vysílané jsou živě a následně je video záznam nasdílen ve skupince.
V rámci skupiny poskytujeme i podporu - radíme s provedením cviků, ale i v rámci možností aspekce a online diagnostiky radíme s individuálním provedením cviků a nastavením těla celkově.
Jóga pro těhotné
Jóga pro nastávající maminky
v jakémkoli stádiu těhotenství (ideálně však po ukončeném prvním trimestru). Těhotenská jóga respektuje specifika a potřeby těhotné ženy, důraz je kladen také na dechová a relaxační cvičení.
WORKSHOPY
JAK VYZRÁT NA ROZESTUP BŘIŠNÍCH SVALŮ nejen po porodu - workshop je určen ženám po porodu (nejméně 2m po porodu), které bojují s diastázou nebo chtějí celkově zlepšit svou posturu a kondici či se zbavit bolestí zad.
DOMÁCÍ JÓGOVÁ PRAXE
- workshop je určen všem ženám, které nemají čas, nebo kapacitu navštěvovat lekce jógy několikrát týdně, a i přesto by rády cvičili a praktikovaly jógu co nejčastěji.
POHYB A TĚHOTENSTVÍ
- během workshopu se budeme věnovat teoreticky i prakticky tématu cvičení v těhotenství.
Řekněme si, čeho všeho je potřeba si být vědoma při cvičení v průběhu jednotlivých trimestrů s ohledem na měnící se tělo.
Pravidla lekcí ke stažení ZDE
Kontaktujte nás
| Tel: 734 446 205
Mgr. Lucie Ternová
Pod Bateriemi 51/1, Praha 6, 162 00
IČ 04872088