ONLINE KURZY A LEKCE
_edited.png)
Zdravotní cvičení pro ženy
Cvičení v těhotenství
Dále možnost koupit si jednotlivé lekce dle vašeho zájmu.
Nově je přístupná i členská sekce
Zdravotní cvičení PLUS,
ve které budou k dispozici postupně
desítky různých lekcí jógy, HIIT, posilování různých partií atd.
Vše postavené na základních principech zdravého pohybu.
Zdravotní cvičení pro ženy
Kurz je určený primárně ženám, které trápí diastáza nebo rozestup břišních svalů, povolené pánevní dno, dechové potíže či reflux funkčního charakteru, špatné držení těla apod.
Skládá ze 4 lekcí (vše v jednom video 1,5hod):
1. dech, dechový stereotyp, práce s bránicí
2. aktivace pánevního dna (23:32)
3. aktivace a posílení břišní stěny (50:39)
4. souhrnná lekce (1:15:24)
Je koncipován na 6 týdnů, během kterých si osvojíte základní pohybové stereotypy, zaktivujete oslabené pánevní dno, zmenšíte bříško a diastázu. Před kurzem si pusťte úvodní video.
Zdravotní cvičení pro ženy /verze I./
Zdravotní cvičení pro ženy /verze I./
Úvodní díl ::: Zdravotní cvičení pro ženy - KURZ
Cvičení v těhotenství
V kurzu se těhotná žena naučí pohybovat tak, aby záda v těhotenství nebolela, nebo aby se bolesti alespoň výrazně zlepšily, naučí se správně pracovat s bránici a dechovým stereotypem, aktivaci břišní stěny v rámci prevence poporodní patologické diastázy, ale i strií. Součástí kurzu je i lekce věnující se cvičení bezprostředně po porodu či video věnované péči o jizvu po císařském řezu.
Jednu lekci věnujeme těhotenské józe, kde spojíme všechny naučené dovednosti.
STRUKTURA KURZU:
1. Dech, dechový stereotyp, práce s bránicí
2. Aktivace pánevního dna a břišní stěny
3. Cvičení proti bolestem zad
4. Těhotenská jóga
5. Cvičení v šestinedělí
BONUS č. 1 - práce s jizvou po císařském řezu BONUS č. 2 - držení těla v těhotenství
Kurz doporučuji cvičit po ukončeném prvním trimestru. Pokud jste však zvyklá cvičit, ke cvičení nejsou kontraindikace (krvácení, předchozí potrat v 1. trimestru, preeklampsie apod.) a váš ošetřující gynekolog nemá jiná doporučení, a vy se cítíte dobře, není důvod nevěnovat se pohybovým aktivitám obecně.
Na tento kurz po šestinedělí navazuje kurz Zdravotní cvičení pro ženy, který je zaměřený především na stažení bříška, poporodní diastázy a aktivaci pánevního dna.
KURZ Cvičení v těhotenství
Samostatné lekce
V této sekci můžete cvičit lekce podle toho, jaký typ cvičení vás baví. Zdravotní lekce jsou vedeny s ohledem na možná poporodní oslabení, v kondičních lekcích počítám se tím, že má cvičenec zlvádnutou základní techniku a netrpí žádnou patologií.
Sekce PLUS
V této sekci můžete cvičit dle své aktuální potřeby různé lekce různé náročnosti. V nabídce je nyní jóga, posilovací cvičení, tabata, zdravotní cvičení a další. Po přihlášení a zaplacení můžete sledovat po dobu jednoho měsíce neomezeně všechny lekce. Postupně se můžete těšit na další nové lekce.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PLUS
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ PLUS
Zdravotní cvičení pro ženy_overball
