top of page

ONLINE KURZY A LEKCE

_DSC0015 (1)_edited.png

Zdravotní cvičení pro ženy 
Cvičení v těhotenství

Dále možnost koupit si jednotlivé lekce dle vašeho zájmu.

Nově je přístupná i členská sekce

Zdravotní cvičení PLUS,

ve které budou k dispozici postupně

desítky různých lekcí jógy, HIIT, posilování různých partií atd.

Vše postavené na základních principech zdravého pohybu.

Zdravotní cvičení pro ženy

_DSC0105.jpg

Kurz je určený primárně ženám, které trápí diastáza nebo rozestup břišních svalů, povolené pánevní dno, dechové potíže či reflux funkčního charakteru, špatné držení těla apod.

Skládá ze 4 lekcí (vše v jednom video 1,5hod):

1. dech, dechový stereotyp, práce s bránicí 

2. aktivace pánevního dna (23:32)

3. aktivace a posílení břišní stěny (50:39)

4. souhrnná lekce (1:15:24)

Je koncipován na 6 týdnů, během kterých si osvojíte základní pohybové stereotypy, zaktivujete oslabené pánevní dno, zmenšíte bříško a diastázu. Před kurzem si pusťte úvodní video.

Zdravotní cvičení pro ženy /verze I./

Zdravotní cvičení pro ženy /verze I./

Zdravotní cvičení pro ženy /verze I./
Hledat video...
Úvodní díl ::: Zdravotní cvičení pro ženy - KURZ

Úvodní díl ::: Zdravotní cvičení pro ženy - KURZ

04:03
Přehrát video
Zdravotní cvičení pro ženy ::: KURZ

Zdravotní cvičení pro ženy ::: KURZ

01:33:01

Cvičení v těhotenství

V kurzu se těhotná žena naučí pohybovat tak, aby záda v těhotenství nebolela, nebo aby se bolesti alespoň výrazně zlepšily, naučí se správně pracovat s bránici a dechovým stereotypem, aktivaci břišní stěny v rámci prevence poporodní patologické diastázy, ale i strií. Součástí kurzu je i lekce věnující se cvičení bezprostředně po porodu či video věnované péči o jizvu po císařském řezu.

Jednu lekci věnujeme těhotenské józe, kde spojíme všechny naučené dovednosti.

STRUKTURA KURZU:

1. Dech, dechový stereotyp, práce s bránicí 

2. Aktivace pánevního dna a břišní stěny

3. Cvičení proti bolestem zad

4. Těhotenská jóga

5. Cvičení v šestinedělí

BONUS č. 1 - práce s jizvou po císařském řezu BONUS č. 2 - držení těla v těhotenství

Kurz doporučuji cvičit po ukončeném prvním trimestru. Pokud jste však zvyklá cvičit, ke cvičení nejsou kontraindikace (krvácení, předchozí potrat v 1. trimestru, preeklampsie apod.) a váš ošetřující gynekolog nemá jiná doporučení, a vy se cítíte dobře, není důvod nevěnovat se pohybovým aktivitám obecně.

Na tento kurz po šestinedělí navazuje kurz Zdravotní cvičení pro ženy, který je zaměřený především na stažení bříška, poporodní diastázy a aktivaci pánevního dna. 

iStock-542718538_edited.png