Zdravotní cvičení pro ženy (nejen po porodu)

Kurz je určený všem ženám, které chtějí zlepšit držení těla. S držením těla a dalšími poruchami pohybových stereotypů (mělké dýchání, vypouklé bříško atd.) se pojí řada potíží jako diastáza nebo rozestup břišních svalů, povolené pánevní dno, dechové potíže či bolesti zad.  

 

Skládá ze 4 základních lekcí a 3 bonusových:

1. Dech 2. Pánevní dno 3. Břišní stěna 4. Souhrnná základní lekce 

5. Lekce s overballem 6. Práce s jizvou po císařském řezu

7. Cvičení v šestinedělí

Je koncipován na 6-8 týdnů, během kterých si osvojíte základní pohybové stereotypy, zaktivujete oslabené pánevní dno, zmenšíte bříško a diastázu.

Doporučujeme projít si každou lekci minimálně 2-3x, po osvojení cviků se následně pustit do lekce následující.

Doporučujeme cvičit každý den, přičemž 1. den si zacvičit celou lekci, následující například 2-3 cviky z ní, 3. den opět celou lekci.

Cena: 890,- 5 lekcí a 2 bonusy (150,-/lekce)

DSC_5693_edited.jpg
Diastáza
 

Povolené pánevní dno

Vypouklé bříško
Bolesti zad
Funkční reflux
Špatné držení těla
Potíže s otěhotněním
_DSC9879_edited_edited.jpg
Mgr. Lucie Ternová, autorka kurzu

 

"Kurz Zdravotní cvičení pro ženy je výsledkem roční online práce s ženami. Hledala jsem optimální formu a metodiku cvičení, jak ženám předat maximum informací skrze obrazovku, učila jsem se navádět do správných pozic, aby byla každá žena schopna odcvičit cvik co nejefektivněji. Mými online kurzy prošlo přes 800 žen, dostala jsem stovky zpětných vazeb. Nyní můžete čerpat z mých zkušeností v nejnovější verzi kurzu."